Sabemos que uma boa noite de sono depende, sem d\u00favidas, de um bom colch\u00e3o. No entanto, existem outras formas importantes de melhorar a qualidade de seu sono. O ritmo de vida atual (acelerado e sem tempo para descanso) \u00e9 um dos maiores inimigos do repouso reconstrutor de uma noite bem dormida.<\/p>\n
A Ins\u00f4nia ocorre devido diversos fatores, como por exemplo: estresse, altera\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias, problemas neuropsiqui\u00e1tricos, agita\u00e7\u00e3o do dia-a-dia , o cuidado com a fam\u00edlia e principalmente dores na coluna . Al\u00e9m disso, existe ainda a busca pela boa forma f\u00edsica, que se mal orientada pode se tornar vil\u00e3 do sono.<\/p>\n
Na Cl\u00ednica de Fisioterapia \u00e9 comum ouvirmos queixas dos pacientes com dificuldades para dormir. Muitos j\u00e1 tentaram diversos tratamentos, mas sabemos que sem a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios n\u00e3o se consegue ter uma boa noite de sono. Exerc\u00edcios moderados num ambiente que propicie a concentra\u00e7\u00e3o e aprender a ouvir e respeitar o pr\u00f3prio corpo pode ajudar na qualidade do sono.<\/p>\n
\u201cJoseph Pilates criou um tratamento completo e agrad\u00e1vel, com uma variada combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios. Um segredo para reverter anos de mau uso do corpo \u00e9 voltar ao princ\u00edpio, reaprender e se reeducar. Os exerc\u00edcios tem o prop\u00f3sito de estimular os sistemas respirat\u00f3rio, linf\u00e1tico e circulat\u00f3rio, de forma de que eles se tornem mais eficientes, mudando a maneira de nos movermos e descansarmos.\u201d<\/em><\/p>\n \u201cCom o PILATES, os m\u00fasculos passam a trabalhar de forma mais correta, o vigor geral melhora, ajudando a evitar o desperd\u00edcio de energia com tens\u00f5es desnecess\u00e1rias. Al\u00e9m disso, o exerc\u00edcio ajuda a alinhar a coluna vertebral, ao tonificar os m\u00fasculos respons\u00e1veis pela manuten\u00e7\u00e3o das posi\u00e7\u00f5es de p\u00e9 e sentado, aliviando as dores associadas \u00e0 execu\u00e7\u00e3o incorreta e repetitiva de gestos e fun\u00e7\u00f5es que deformam o corpo. Os exerc\u00edcios influenciam muito al\u00e9m do corpo. Eles nos ajudam a ter uma postura mais flex\u00edvel diante das situa\u00e7\u00f5es do cotidiano, diminuindo o estresse mental e facilitando o relaxamento na hora de dormir<\/em>.\u201d<\/p>\n Assim, a Fisioterapia orienta e oferece o que possui de mais seguro e eficiente no mercado para ajudar a melhorar a qualidade da sa\u00fade dos nossos pacientes. A escolha inteligente da atividade f\u00edsica \u00e9 t\u00e3o importante para o sono quanto \u00e0 escolha de um bom colch\u00e3o.<\/p>\n Acad\u00eamicos do Curso de Fisioterapia: Renata Macedo, Alessandro Aires dos Santos, Felipe Belmonte, Janine Barbosa da Silva.<\/p>\n Docentes: Cl\u00e9ia Rocha de Oliveira, Clarissa Ruschel Cavalheiro<\/p>\n Refer\u00eancias:<\/p>\n SILVA, A.C. PILATES NA REABILITA\u00c7\u00c3O: uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica. Revista Fisioterapia do Movimento<\/strong>, 2009.<\/p>\n SILVA, P.P. Efeitos do m\u00e9todo pilates nos dist\u00farbios do sono: estudo de caso. Artigo apresentado ao curso de Especializa\u00e7\u00e3o em Pilates do Centro de Estudos Avan\u00e7ados e Forma\u00e7\u00e3o Integrada, chancelado pela Pontif\u00edcia Universidade Cat\u00f3lica de Goi\u00e1s<\/strong>, 2013.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sabemos que uma boa noite de sono depende, sem d\u00favidas, de um bom colch\u00e3o. No entanto, existem outras formas importantes de melhorar a qualidade de seu sono. O ritmo de vida atual (acelerado e sem tempo para descanso) \u00e9 um dos maiores inimigos do repouso reconstrutor de uma noite bem dormida. A Ins\u00f4nia ocorre devido […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-4059","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-2artigos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/saoluiz.uri.br\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4059","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/saoluiz.uri.br\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/saoluiz.uri.br\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/saoluiz.uri.br\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/saoluiz.uri.br\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4059"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/saoluiz.uri.br\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4059\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/saoluiz.uri.br\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4059"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/saoluiz.uri.br\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4059"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/saoluiz.uri.br\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4059"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}