{"id":2970,"date":"2016-07-13T17:24:49","date_gmt":"2016-07-13T20:24:49","guid":{"rendered":"https:\/\/saoluiz.uri.br\/wordpress\/?p=2970"},"modified":"2016-07-13T17:24:49","modified_gmt":"2016-07-13T20:24:49","slug":"flexibilidade-e-fatores-de-influencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/saoluiz.uri.br\/wordpress\/index.php\/2016\/07\/13\/flexibilidade-e-fatores-de-influencia\/","title":{"rendered":"FLEXIBILIDADE E FATORES DE INFLU\u00caNCIA."},"content":{"rendered":"

A flexibilidade \u00e9 um dos componentes relacionados \u00e0 sa\u00fade e bem estar das pessoas, pois favorece maior mobilidade nas atividades di\u00e1rias, reduz o risco de les\u00f5es, melhora a qualidade dos movimentos realizados e a postura. Uma boa flexibilidade \u00e9 resultado de mobilidade das articula\u00e7\u00f5es e elasticidade dos m\u00fasculos, possibilitando movimentos amplos e sem dor.<\/p>\n

Existem fatores que podem influenciar o grau de flexibilidade, como a capacidade de distens\u00e3o da pele, ligamentos, tend\u00f5es e c\u00e1psula articular. Elementos end\u00f3genos como idade, sexo, individualidade biol\u00f3gica, condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, respira\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m alteram o n\u00edvel de flexibilidade das pessoas. Os fatores ex\u00f3genos incluem a temperatura ambiente e a hora do dia.<\/p>\n

O envelhecimento humano \u00e9 um dos processos que mais favorece a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de amplitude articular, em virtude das altera\u00e7\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas e fisiol\u00f3gicas relacionadas \u00e0 idade. H\u00e1 um decl\u00ednio da elasticidade dos tecidos que envolvem as articula\u00e7\u00f5es acarretando na diminui\u00e7\u00e3o da flexibilidade.<\/p>\n

Cada atividade demanda um grau de flexibilidade diferente de cada regi\u00e3o do corpo. Os ginastas e capoeiristas, por exemplo, possuem uma flexibilidade geral maior que os jogadores de futebol de campo, por apresentarem boa parte de sua prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica voltada para o aumento da flexibilidade.<\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel melhorar o grau de flexibilidade atrav\u00e9s de exerc\u00edcios de alongamento que ajudam a evitar ou diminuir os encurtamentos musculares, les\u00f5es por esfor\u00e7o repetitivo e provocam al\u00edvio das tens\u00f5es causadas por m\u00e1s posturas est\u00e1ticas. Uma boa flexibilidade \u00e9 importante para a realiza\u00e7\u00e3o das atividades cotidianas diminuindo a suscetibilidade de les\u00f5es e possibilitando a execu\u00e7\u00e3o de movimentos que de outra forma seriam limitados.<\/p>\n

 <\/p>\n

Prof. Orientadora: Cl\u00e9ia Rocha de Oliveira<\/p>\n

Prof. Co-Orientadora: Ana Helena Braga Pires<\/p>\n

Acad\u00eamicas do 7\u00ba Sem. Do curso de Fisioterapia \u2013 URI\/SLG: Stefani Santos da Silva e Bruna de Almeida Leal<\/p>\n

Bibliografia<\/h1>\n
    \n
  1. Alter MJ. Ci\u00eancias da Flexibilidade. Porto Alegre: Artmed, 1998.<\/li>\n
  2. Prentice WE. & Voight ML. T\u00e9cnicas em Reabilita\u00e7\u00e3o Musculoesquel\u00e9tica. Porto Alegre: Artmed, 2003.<\/li>\n
  3. Contursi TLB. Flexibilidade e alongamento. 19\u00aa ed, Rio de Janeiro: Sprint, 1986.<\/li>\n
  4. Kisner C & Colby LA. Exerc\u00edcios Terap\u00eauticos: Fundamentos e T\u00e9cnicas. S\u00e3o Paulo: Manole, 1998.<\/li>\n
  5. Ara\u00fajo CGS. Existe rela\u00e7\u00e3o entre flexibilidade e somat\u00f3tipo: Uma nova metodologia para um problema antigo. Revista Medicina do Esporte. 1983; 7(3\/4): 7.<\/li>\n
  6. Dantas EHM. Flexibilidade: alongamento e flexionamento. 4\u00aa ed, Rio de Janeiro: Shape, 1999.<\/li>\n
  7. Barbanti VJ. Treinamento f\u00edsico: bases cient\u00edficas. 3\u00aa ed, S\u00e3o Paulo: CLR Balieiro, 1996.<\/li>\n
  8. Fox EL. & Mathews DK. Bases fisiol\u00f3gicas da educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e dos desportos. 3\u00aa ed, Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 1991.<\/li>\n<\/ol>\n

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