{"id":1815,"date":"2016-02-25T07:49:11","date_gmt":"2016-02-25T10:49:11","guid":{"rendered":"https:\/\/saoluiz.uri.br\/wordpress\/?p=1815"},"modified":"2016-02-25T07:49:11","modified_gmt":"2016-02-25T10:49:11","slug":"a-importancia-dos-alongamentos-para-manter-a-flexibilidade-corporal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/saoluiz.uri.br\/wordpress\/index.php\/2016\/02\/25\/a-importancia-dos-alongamentos-para-manter-a-flexibilidade-corporal\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia dos alongamentos para manter a flexibilidade corporal"},"content":{"rendered":"

O alongamento \u00e9 o resultado da manuten\u00e7\u00e3o da flexibilidade muscular, nos permitindo que um segmento corporal ou articula\u00e7\u00e3o mova-se atrav\u00e9s da amplitude de movimento livre de dor e restri\u00e7\u00f5es. Portanto, ela \u00e9 considerada como um importante componente da aptid\u00e3o f\u00edsica, relacionada \u00e0 sa\u00fade e ao desempenho atl\u00e9tico; uma vez que favorece maior mobilidade nas atividades di\u00e1rias, tais como: caminhar, carregar sacolas de supermercado, dirigir, limpar a casa, e esportivas como correr, pular, arremessar peso, diminuindo o risco de les\u00f5es e melhora a postura corporal. A flexibilidade est\u00e1 presente em quase todos as modalidades f\u00edsicas, fazendo-se necess\u00e1ria tamb\u00e9m para realiza\u00e7\u00e3o de atividades no contexto de trabalho auxiliando nas posturas que exigem muito tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o, sentadas ou em p\u00e9.<\/p>\n

O \u00a0alongamento refere-se \u00e0s situa\u00e7\u00f5es que envolvem mais diretamente a estrutura muscular e os tecidos que envolvem a articula\u00e7\u00e3o. As t\u00e9cnicas de alongamentos resultam na elasticidade e melhoria da fun\u00e7\u00e3o muscular. Para mantermos um bom condicionamento corporal. Devemos nos exercitar atrav\u00e9s da dan\u00e7a, de caminhadas leves associadas a exerc\u00edcios respirat\u00f3rios e exerc\u00edcios na agua. Dessa forma diminuindo a suscetibilidade de les\u00f5es e permitindo a obten\u00e7\u00e3o de arcos articulares mais amplos, possibilitando a execu\u00e7\u00e3o de movimentos que de outra forma seriam limitados.<\/p>\n

Juntamente com exerc\u00edcios de alongamento e de treinos de flexibilidade s\u00e3o recomendadas uma nutri\u00e7\u00e3o e horas de sono adequadas.<\/p>\n

Prof. Orientadora: Cl\u00e9ia Rocha de Oliveira<\/p>\n

Prof. Co-Orientadora: Ana Helena Braga Pires<\/p>\n

Acad\u00eamica do 7\u00ba Sem. Do curso de Fisioterapia \u2013 URI\/SLG: Stefani Santos da Silva<\/p>\n

 <\/p>\n

Bibliografia<\/h1>\n
    \n
  1. Alter MJ. Ci\u00eancias da Flexibilidade. Porto Alegre: Artmed, 1998.<\/li>\n
  2. Contursi TLB. Flexibilidade e alongamento. 19\u00aa ed, Rio de Janeiro: Sprint, 1986.<\/li>\n
  3. KISNER, C.; COLBY, LA. Exerc\u00edcios terap\u00eauticos: fundamentos e t\u00e9cnicas. 4. ed. S\u00e3o Paulo: Manole, 2005.<\/li>\n
  4. CARREGARO, RL; SILVA LCCB; COURY GHJC. Compara\u00e7\u00e3o entre dois testes cl\u00ednicos para avaliar a flexibilidade dos m\u00fasculos posteriores da coxa. Rev. bras. fisioter., S\u00e3o Carlos, v. 11, n. 2, p. 139-145, mar.\/abr. 2007.<\/li>\n
  5. POLACHINI, LO. et. al. Estudo comparativo entre tr\u00eas m\u00e9todos de avalia\u00e7\u00e3o do encurtamento de musculatura posterior da coxa. Rev. bras. fisioter. Vol. 9, No. 2 (2005), 187-193<\/li>\n
  6. ALTER, MJ. Ci\u00eancia da flexibilidade. 2. ed. Porto Alegre: Artmed, 1999.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    O alongamento \u00e9 o resultado da manuten\u00e7\u00e3o da flexibilidade muscular, nos permitindo que um segmento corporal ou articula\u00e7\u00e3o mova-se atrav\u00e9s da amplitude de movimento livre de dor e restri\u00e7\u00f5es. Portanto, ela \u00e9 considerada como um importante componente da aptid\u00e3o f\u00edsica, relacionada \u00e0 sa\u00fade e ao desempenho atl\u00e9tico; uma vez que favorece maior mobilidade nas atividades […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-1815","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-2artigos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/saoluiz.uri.br\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1815","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/saoluiz.uri.br\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/saoluiz.uri.br\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/saoluiz.uri.br\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/saoluiz.uri.br\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1815"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/saoluiz.uri.br\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1815\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/saoluiz.uri.br\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1815"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/saoluiz.uri.br\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1815"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/saoluiz.uri.br\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1815"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}