Sabemos que uma boa noite de sono depende, sem dúvidas, de um bom colchão. No entanto, existem outras formas importantes de melhorar a qualidade de seu sono. O ritmo de vida atual (acelerado e sem tempo para descanso) é um dos maiores inimigos do repouso reconstrutor de uma noite bem dormida.
A Insônia ocorre devido diversos fatores, como por exemplo: estresse, alterações respiratórias, problemas neuropsiquiátricos, agitação do dia-a-dia , o cuidado com a família e principalmente dores na coluna . Além disso, existe ainda a busca pela boa forma física, que se mal orientada pode se tornar vilã do sono.
Na Clínica de Fisioterapia é comum ouvirmos queixas dos pacientes com dificuldades para dormir. Muitos já tentaram diversos tratamentos, mas sabemos que sem a prática de exercícios não se consegue ter uma boa noite de sono. Exercícios moderados num ambiente que propicie a concentração e aprender a ouvir e respeitar o próprio corpo pode ajudar na qualidade do sono.
“Joseph Pilates criou um tratamento completo e agradável, com uma variada combinação de exercícios. Um segredo para reverter anos de mau uso do corpo é voltar ao princípio, reaprender e se reeducar. Os exercícios tem o propósito de estimular os sistemas respiratório, linfático e circulatório, de forma de que eles se tornem mais eficientes, mudando a maneira de nos movermos e descansarmos.”
“Com o PILATES, os músculos passam a trabalhar de forma mais correta, o vigor geral melhora, ajudando a evitar o desperdício de energia com tensões desnecessárias. Além disso, o exercício ajuda a alinhar a coluna vertebral, ao tonificar os músculos responsáveis pela manutenção das posições de pé e sentado, aliviando as dores associadas à execução incorreta e repetitiva de gestos e funções que deformam o corpo. Os exercícios influenciam muito além do corpo. Eles nos ajudam a ter uma postura mais flexível diante das situações do cotidiano, diminuindo o estresse mental e facilitando o relaxamento na hora de dormir.”
Assim, a Fisioterapia orienta e oferece o que possui de mais seguro e eficiente no mercado para ajudar a melhorar a qualidade da saúde dos nossos pacientes. A escolha inteligente da atividade física é tão importante para o sono quanto à escolha de um bom colchão.
Acadêmicos do Curso de Fisioterapia: Renata Macedo, Alessandro Aires dos Santos, Felipe Belmonte, Janine Barbosa da Silva.
Docentes: Cléia Rocha de Oliveira, Clarissa Ruschel Cavalheiro
Referências:
SILVA, A.C. PILATES NA REABILITAÇÃO: uma revisão sistemática. Revista Fisioterapia do Movimento, 2009.
SILVA, P.P. Efeitos do método pilates nos distúrbios do sono: estudo de caso. Artigo apresentado ao curso de Especialização em Pilates do Centro de Estudos Avançados e Formação Integrada, chancelado pela Pontifícia Universidade Católica de Goiás, 2013.
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